ミトコンドリアを元気にするsuisonia

2018.1.6

ミトコンドリアと水素の関係

健康や老化に深く関係している「ミトコンドリア」は、生きるために必要なエネルギーの源を作っています。ここでは、ミトコンドリアの働きとその働きを活性化させる水素との関係についてご案内しています。

ミトコンドリアとは

ミトコンドリアは、人間の細胞の中にある小器官のひとつです。ひとつの細胞にミトコンドリアは100～3000個存在し、呼吸から得られた酸素と食事から摂取した糖質・脂肪などの栄養素を使って、「ATP（アデノシン三リン酸）」というエネルギーの源である非常に重要な物質を作り出します。

ATPが分解して無機リン酸を放出し、ADP（アデノシン二リン酸）に変化する時に発生するエネルギーが、身体維持や活動のエネルギー源（熱・筋肉の収縮など）になります。

また、ATPを作る時に水素が重要な働きをします。水素原子は水素イオン（Ｈ＋）と電子（e－）に分かれ、酸素と水素（電子・e－）によって、ATPというエネルギーを作って動いています。

老化や病気、疲れの原因

ミトコンドリアは年齢とともに減少し、働きも衰えてきます。

ミトコンドリアの数が多ければエネルギーの生産が活発になりますが、ミトコンドリアが少なかったり、質が低下したりすると、作られるエネルギーが不足してしまいます。少ないエネルギーは、呼吸や体温調節などの生きるために必要な部分に優先的に使われ、遺伝子の修復や若さを保つための機能などにエネルギーが十分に回らず、機能しなくなってしまいます。これが老化やガンなどの病気につながってくるのです。

また、ミトコンドリアの減少や衰えは代謝を低下させます。基礎代謝が低下すると、体温が下がり免疫力が低下、血液の循環が悪くなり栄養の吸収や老廃物の排出に悪影響を与えます。若いころに比べ、疲れやすくなったり、太りやすくなったりするなどの体の変化は、加齢によるミトコンドリアの減少による代謝の低下が考えられます。

ミトコンドリアが活性酸素を作ってしまう

ミトコンドリアがなぜ老化や健康被害、疲れを引き起こしてしまうのか、そこには活性酸素が関係しています。ミトコンドリアは、ATPを作り出す過程で、活性酸素を生み出してしまいます。発生した活性酸素はミトコンドリア自体にもダメージを与え、質の悪いミトコンドリアとなり働きを低下させるだけでなく、エネルギーを生産する際に発生する活性酸素の量を増加させます。

質の良いミトコンドリアは発生する活性酸素が少なく、より多くのエネルギーを生産することができます。

質の良いミトコンドリアを増やす方法

年齢とともに減少してしまうミトコンドリアですが、増やすことが可能です。ミトコンドリアを増やすことができれば、効率良くエネルギーを作り出すことができ、若々しく健康な体を維持できます。

水素の摂取

水素は、ミトコンドリアの働きを低下させる活性酸素を除去する効果があります。特に水素吸入は、人体に有益な善玉活性酸素には反応せず、老化や病気の原因である悪玉活性酸素のみに反応し無害な水へと変え、体外に排出するのが特長です。水素吸入で質の良いミトコンドリアを増加させ、ミトコンドリアの働きを活性化させてくれます。

やや強めの有酸素運動

ミトコンドリアは、エネルギーが足りなくなってきたと感じた時に増加する性質を持っていて、ATP（アデノシン三リン酸）が細胞内になくなったらミトコンドリアが分裂を始めます。ウォーキングでは負荷が小さくミトコンドリアはそれほど刺激されないので、酸素を使って脂肪を燃やすランニングなどがATPを早く減少させ、ミトコンドリアを刺激し、活性化・増加に効果的です。